co to jest redukcja

Rafał jak będę tak myślał, że już jestem na coś za stary to zaraz położę się w trumnę i będę czekał na zgon.Wiem jedno, że jeżeli trzymasz w sumie regularną dietę z czasowymi odstępstwami i trenujesz regularnie (nie opuściłem treningu żadnego od roku) to forma przyjdzie organizm odda to w co w niego zainwestowaliśmy. Jeżeli chodzi o redukcję i [...]

[...] słabo się wstrzeliłem w makro niestety. Więcej nie kombinuję jeśli idę do pracy. Nie jakoś wiele, ale jednak. Co do dzisiaj - zjadłem przed treningiem, a hipka czy co to jest tak samo złapała w trakcie cardio (ale nie tak mocno) to powiedziałem pyerdole dokończę. Może po jutrzejszym naładowaniu bateryjek przejdzie. Dodatkowo zrobiłem kilka [...]

[...] tej soli i płynów :D Tylko Piotrek pamiętaj, musisz "wziońć bonbę" bo się nie wytniesz %-) WIEM ! T3/GH/Tren/Test/Wino/Clen/Master :D Gratuluje polepszającej się formy ;) ja jestem w połowie redukcji stosując IFa z oknem od 2 do 4 godzin jedzenia wieczorem . Mam pytanko czy nie odczuwając głodu cały dzień muszę zjeść coś do dwu godzin po [...]

jak sie starasz bardzo a idzie opornie to wtedy jest trudno (psychicznie) jak nie starasz tak bardzo,z reszta czesto nie wiedzac o dobrej i prawidlowej diecie,podjadasz - zazwyczaj tak jak napisalas - jest to 1-wsze redukcja - jest leciej i leci wystarczy ze troche kcal odejmiesz dorzucisz od niechcenia cardio mniej dasz cukru i poleci jesli ktos [...]

70* HMB 1.Co to jest HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest krótkołańcuchowym kwasem tłuszczowym, który powstaje w organizmie z leucyny (jeden z aminokwasów). 2. Jak działa HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej [...]

21 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 2 Dzisiaj zaparcia nie dawały o sobie znać, wzdęcia póki co też nie. Zauważyłam, że sytuacja wygląda znacznie lepiej w dni, które jest wysiłek fizyczny. Trening: trening A Ciężko szło przez te zakwasy, ale dałam z siebie wszystko. Z ciężarami to różnie bywało. Dzisiaj bardziej próbowałam dobrać odpowiednio ciężar, [...]

Pewnie masz rację, dawno temu na sucho pamiętam że waga którejś zimy ładnie szła w górę. Tyle że wtedy nie wiedziałem jeszcze co to jest %bf|-) więc jakiej to było jakości- ciężko powiedzieć, nie mam zdjęć z tamtego okresu. Na pewno nie będę chciał wejść powyżej 20% więc ile z tego będzie- czas pokaże. Będę coś wrzucał od czasu do czasu. Ale temat [...]

[...] sobie: ok, zjem, ale będzie później moc na treningu . Było dokładnie odwrotnie - zmuliło mnie, w dodatku już na samym początku przy martwym rozbolała głowa (tak to jest, jak się trzyma wdech nie w brzuchu tylko głowie...), ogólnie przerąbane. Cardio po treningu nie zrobiłem, musiałem usiąść, odczekać, zjadłem potreningowy, odczekałem [...]

[...] + Cardio Treningi nic specjalnego, spadek siły delikatny, nie zawracam sobie głowy tym, normalnie dostałbym już niezłej monotonii ćwicząc tyle czasu jednym planem %-)%-) To jest redukcja, więc priorytet jest zupełnie inny :-) Dzisiaj jeszcze pobiegałem, pogoda bardzo ładna, więc grzech było nie skorzystać :-) Po za tym kręcę od poprzedniego [...]

eugeno - nie. Mozna optycznie poprawic sylwetke ani nie gubiac fatu - ani nie dokladajace miecha. Uwazasz, ze ladownie miesni glikogenem - to jest faktyczny wzrost masy miesniowej? Tudziez pozbywanie sie wody podskornej - to jest redukcja fatu? Jesli tak myslisz - to jestes w blędzie i nie mamy o czym rozmawiac. Na swoj wlasny uzytek - mozesz [...]

O, jakbyś się u mnie nie odezwał nie wiedziałbym, że jest jakiś dziennik biegowy - staram się takie wyłapywać, ale nazwy typu "redukcja" bywają mylące :D Od kilku lat "siedzę" w dietetyce sportowej i suplementach, czytam też wszystkie możliwe artykuły dotyczące treningu biegowego, więc pewnie miałbym kilka ciekawych uwag. [...]

[...] warzywko III - 2 kromki chleba + warzywko albo surówka, albo wędlina (taka standardowa kromka :) ) IV serek wiejski, ew. + otręby V - jogurt naturalny + ryż III posiłek - tu jest różnie czasami jestem jeszcze w szkole, ale najczęściej będzie to około treningowy, na trening biegnę od razu po zajęciach w szkole IX pozycji z I i II śniadania X - [...]

[...] wiosełko od Davidoo, za to cwiczenie masz ode mnie gościu dożywotniego propsa. Potem miało byc sciaganie drazka ale pomyslalem ze spróbuje sił w podciaganiu bo skoro to jest redukcja to ma być ciężko zrobiony trening by te muscle zachować i moze co nie co poprawić %) udało sie zrobic po 8p bez odbijania itp a potem sciaganie 10kg mniej niż [...]

[...] uwaliliśmy egzamin ogólny na trenera. Polegliśmy na pytaniach typowo pierdołowatych pod personalnego jak np. "Opisz metodykę organizacji zajęć w grupie sportowej" "Co to jest skoczność i czym są okresy sensytywne" Nawet nie zaglądaliśmy do materiałów. Anatomia i żywienie oraz układanie planów treningów to żaden problem. Baaa dziś baba obok [...]

Maximus -16G BIAŁKA / BANAN ZBEDNY- zapomniales o bialku z owsianych i mleka. Dodatkowe 21g. To jest suszony banan w symbolicznych ilosciach. -16G BIAŁKA, ZERO TLUSZCZY-JW. A co do tluszczy racja, ale to juz zmienilem po wczorajszej rozmowie z Mateo1983 -COOO? GDZIE JAKIES BIAŁKO KONKRETNE? BO CHYBA NIE MAŚLANKA...- wyraznie pisalem o tym juz [...]

Teraz przejdźmy do diety Mam parę zastrzeżeń główne to: 1. do śniadania węglowodany zbędne, to jest redukcja i najlepiej by było aby węglowodany były a) ~30 minut przed treningiem z 20g kaizena wpc + węgle z jakichś owoców (ewntualnie Carbo tu możesz wrzucić, ale osobiście przetestowałem i dodanie tych węgli przed nic nie zmienia w kwestii [...]

[...] dużo wymachów, rozciąganie, rozmasowywanie, w razie czego stosuję maści rozgrzewające (przede wszystkim na łokcie). 3. Zawsze wykonuję dwie serie rozgrzewkowe. W wypisce jest jedna, to już seria wprowadzająca, ale przed nią np. w przysiadach bawię się samą sztangą, to samo na klatę, na biceps pomacham 5 - tkami itp. 4. Robię około minutowe [...]

[...] nie powiem, że czułem się dziwnie %-) Patrząc na innych dzienniki, np. na Solarosa to podziwiam jak on potrafi zjeść tyle litrów lodów :D W sumie każdy mi mówił, że mało jest u mnie jedzenia, ale praktycznie po treningu jak zjem posiłek potreningowy to na kilka h mam dość jedzenia. 1 kg jedzenia to dla mnie dużo. A zazwczaj potem wjeżdzają [...]

Cv, nie wiem chyba swiatlo ;-D + pompenstein i taki powstal efekt, ale tez w tym miejscu zawsze gora jest przeswietlona bo lampa dosc mocno bije wiec sie trochę w przód musialem pochylić by cos wg bylo widać %-) co do foci to niedlugo dam jakieś bardziej aktualne w dziennym świetle tylko wbije ten jeden yebany kilogram by bylo tyle samo co przed [...]

[...] z mojej rady, piłka nożna, bieganie, dance matę kup, a w domu pompeczki, brzuszki albo 6weidera, hantelka jakaś... nie musisz być koksem czy zaraz mieć ciało herosa... to jest redukcja, wy go też tak nie katujcie, po prostu się chłopak wystraszył, nawyki żywieniowe jakieś sobie wyrabiasz... zamiast mąki zwykłej, wal mąkę razową, jest smaczna, [...]